又一部甜剧收官了:滑冰学不成,你可以试试这些

摘要:北京时间20200410关于【又一部甜剧收官了:滑冰学不成,你可以试试这些】的具体情况和说明,让www.qslx520.com新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

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1.爬山

爬山不仅能够增强下肢力量,提高关节灵活性,促进下肢静脉血液回流,预防静脉曲张、骨质疏松等健康问题,还有助于促进身体能量的代谢,增强心肺功能。而且一边锻炼的同时,也能跟小伙伴一起欣赏沿途的美景,可谓一举两得。

2.游泳

游泳是全身性的运动,几乎能让人体的所有关节、肌肉得到运动,可以预防颈椎病、关节炎等。长期游泳还能让人放松心情,缓解压力,助于睡眠;同时游泳消耗体力较大,可以提高身体的体能、心肺功能,还有塑性减肥的作用。

3.慢跑

慢跑可以促进排出肺部浊气,增加血氧饱和度,增强心肺的功能,调整血压。还可以促进新陈代谢,消耗人体内的多余垃圾,而且对加强骨骼肌的代谢,加强膝盖韧度也有一定的作用。除以之外,慢跑对人的心理层面也有着积极影响,能使人更加自信,增强人的抗压能力。

4.骑行

骑行除了低碳环保,对人体健康方面也是大有好处的。在骑车过程中,不仅锻炼腿部肌肉,消耗了热量,还能促进血液循环,提高人的心肺功能。同时大脑中摄入的氧气更多,大脑呼吸了新鲜的空气也能得到一定程度的放松。再加上一路都得留心周围路况,这就有利于锻炼大脑的反应力和灵活力。

5.乒乓球

乒乓球讲究的是手眼配合,不仅锻炼了人的协调能力,还锻炼大脑的反应能力。而在接球、回球过程中,对手臂的不断拉伸,都是可以强壮人的筋骨,锻炼人的身体。当然打乒乓球不仅是年轻人的运动,老年人打乒乓球还可以预防老年痴呆。

总得来说,除了滑冰,我们可以选择一些更日常的运动方式,只是一旦运动,就都会跟骨关节脱不开干系,想要骨骼健康,平日里就要多为关节补营养,多喝牛奶多补钙,还不能忘了补氨糖,只有氨糖充足,我们的关节才能多一些润滑少点磨损,只是食物中的氨糖营养极少,就可以选择含氨糖的营养补充品,如健力多等作为外源性补给也是不错的。

剧追完了,周末又到啦,你也该运动了!


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